درمان قند خون و پیشگیری از دیابت
تاریخ انتشار: ۱۶ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۰۲۱۲۷۹
تغییر سبک زندگی، اضافه وزن و تغذیه نامناسب باعث بالا رفتن قند خون و افزایش تعداد مبتلایان به دیابت میشود و قند خون نرمال برای همه افراد مهم است.
به گزارش ایمنا، انسولین نوعی هورمون ضروری در بدن برای استفاده و جذب گلوکز خون درون سلولها است. در افرادی که به دیابت یا قند خون بالا مبتلا هستند بدن به اندازه لازم انسولین تولید نمیکند و یا از انسولین نمیتواند استفاده چندانی کند که این امر سبب افزایش قند خون میشود؛ در صورتی که قند خون بیماران مبتلا به دیابت کنترل نشود، عوارض جدی مانند سکته قلبی و مغزی، اختلال در اعصاب محیطی، نارسایی کلیوی، اختلال شنوایی، زخم دیابتی، قطع عضو، افسردگی و زوال عقل (بیماری فراموشی) زندگی آنان را تهدید میکند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
نخستین گام در درمان دیابت و قند خون تغییر در سبک زندگی و رعایت مواردی از قبیل رژیم غذایی مناسب است که برخی از آنها در ادامه آمده است:
قطع کربوهیدراتها استفاده از چربیهای سالم روزه گرفتن وعدههای غذایی با حجم کم رژیم غذایی با فیبر بالا استفاده از ویتامین اضافه کردن پروبیوتیک به رژیم غذایی کاهش وزن ورزش خوب مناسب مدیریت استرس ترک سیگار استفاده از روغن گیاهی و دارچین استفاده از گیاهان و سبزیجات را در رژیم غذایی مصرف مکملهای رژیمی کد خبر 638918منبع: ایمنا
کلیدواژه: قند خون درمان قند خون درمان قند خون بالا وقت آزاد شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق رژیم غذایی قند خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۰۲۱۲۷۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چرا در رژیم غذایی شکست میخوریم؟
اگرچه دلایل مختلف سبب شکست رژیم غذایی میشود؛ اما شاید بتوان گفت، یکی از مهمترین علت شکست رژیم غذایی، کمخونی و فقر آهن باشد. کم خونی و فقر آهن منجر به میل شدید به شیرینی و احساس ضعف شدید میشود و میل به خوردن شیرینی در شکست رژیم غذایی به ویژه در زنان نقش چشمگیری دارد.
به گزارش ایسنا، رژیمهای غذایی مختلف و رها کردن رژیمهای غذایی گذشته از دیگر عوامل شکست رژیمهای غذایی به حساب میآید. هنگامی که رژیمهای غذایی به طور ناگهانی رها میشوند کاهش وزن در رژیمهای غذایی بعدی سختتر میشود.
رژیمهای غذایی خاص که فرد را به خوردن یک ماده غذایی خاص محدود میکنند نیز با شکست مواجه میشوند. به عبارت دیگر، رژیمهای غذایی که در روزهای هفته فرد را مجبور به استفاده از غذاهای خاص میکنند یا محدودیتهای بیش از حد را در رژیم اعمال میکنند نیز منجر به شکست میشوند.
همچنین رژیمهای غذایی خودسرانه جزو عوامل دیگر شکست رژیمهای غذایی هستند؛ به منظور جلوگیری از این مولفه میتوان رژیمهای غذایی را از متخصصان تغذیه دریافت کرد.
انتظار بیش از حد از خود از عوامل شکست رژیمهای غذایی به حساب میآید. کاهش وزن اصولی به این معنا است که فرد حدود ۲ تا ۴ کیلوگرم در ماه وزن کم کند؛ چرا که کاهش وزن بیش از این مقدار، سبب عوارض متعدد مانند کبد چرب میشود.
برخی متخصصان توصیه میکنند به منظور کاهش وزن، روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب نوشیده شود. نوشیدن آب به میزان کافی، سبب دفع سموم میشود و بر روند کاهش وزن اثر دارد.
زندگی پراسترس میتواند به طور مستقیم با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سبب افزایش سطح هورمون کورتیزول میشود که علاوهبر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر را افزایش میدهد.
اختلالات هورمونی مانند کمکاری تیروئید، سندرم تخمدان پلیکیستیک و مقاومت به انسولین از جمله عوامل بازدارنده لاغری هستند. بیخوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمونهای گرسنگی مانند لپتین و گرلین تاثیر میگذارد. لپتین مسئول فرستادن پیامهای دست کشیدن از غذا خوردن به مغز است، در حالی که گرلین گرسنگی را تحریک میکند. افرادی که از بیخوابی رنج میبرند یا ساعات کمی در شبانهروز میخوابند دچار سطح پایین لپتین و افزایش گرلین هستند. پس بی خوابی منجر به چاقی میشود.
همچنین «سندرم شبخوری» از دیگر عواملی است که منجر به شکست رژیم غذایی میشود. افرادی که به سندرم شبخوری مبتلا هستند؛ بخش اعظم غذا را در طول شب و به دنبال بیداریهای مکرر دریافت میکنند.
احساس گرسنگی نیز از دیگر عوامل شکست رژیم غذایی به حساب میآید. رژیم غذایی باید به صورتی باشد که احساس گرسنگی به حداقلترین حالت ممکن برسد.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، ترکیب بدن نیز میتواند سبب شکست رژیم غذایی شود. یافتههای برخی از تحقیقات بیانگر این است اگرچه زنان نسبت به رژیمهای غذایی پایبندتر هستند؛ اما به دلیل میزان سطح چربی بدن آنها احتمال شکست رژیم غذایی در میان آنها بیشتر است.
برخی تصور میکنند که گرسنه بودن به معنای وزن کمکردن است؛ اما گرسنگی به معنای وزن کمکردن نیست. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعدههای غذایی به آنها در لاغر شدن کمک میکند، زمانهای زیادی را بدون خوردن غذا طی میکنند؛ اما افراد با این کار بیشتر در معرض افزایش وزن قرار میگیرند.
همچنین کمبود ویتامین D سبب مختل شدن پروسه سوختن چربیهای بدن میشود.